dieta a

Mam 18 lat 186cm i 90 kg chcialbym diete na mase co proponujecie?

mam pytanie, jak mam diete na mase to moge od czasu do czasu zjesc do innego np. kanapke, zupe ?? prosze o pomoc!!!

w jakich produktach jest najwiecej protein?

Ktoś pomoże mi ułożyć dietę na mase? 175cm/55 kg - zapotrzebowanie 2800kcal Do początku lutego chcialbym przytyc ok. 10 kg

Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu diety czy ktoś może pomóc? Chciał bym redukcje zrobić. Jeśli ktoś może mi pomóc proszę pisać.

kto wkleji dobra diete dla szczuplego z duzym bilansem kalori zeby przytyc bo jestem szczuply

Witam ! Jaka stosowac diete pod kreatyne na ujemnych czy dodatnich kaloriach i czy jesc duzo weglowodanow i bialka wtedy a malo tluszczow ?

Co myślicie o tej diecie ? Za mało kalorii ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc967b13a6a5485bbbe3321290794b1e.png

co sądzicie o diecie dukana i ćwiczeniu na siłowni ? Można ją zastosować ?

Proszę o poprawienie diety gdyby coś nie pasowało :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4f8840dc8fd43b2970090126f7e145f.GIF

Proszę o ocenę i pomoc :] z góry dzięki:-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15a67812d31b4b82aca4582e1104c1f2.jpg

Mam pytanko , zastanawiam sie czy pączki , banany są dobrymi zródłami węgli , zamiast odżywki typu CARBO ?

Witam! Mam problem ponieważ zostało mi 100 węgli i nie wiem gdzie już je wcisnąć. i oto dieta: http://bankfotek.pl/image/1877083

Dlaczego zawsze w dietach nie wystepuje zupa żadna? Przecież można zrobić zupę np na kaszy. Dlaczego tak jest?

moglby ktos ulozyc mi w miare zroznicowana diete na mase? :) z gory thx

http://i.imgur.com/5XuUtQC.jpg Możecie mi powiedzieć co mogę zmienić żeby było jak najlepiej? Waże ~78kg, ektomorfik.

Witam, proszę o sprawdzenie mojej nowo rozpisanej diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce6eb04ec0a54486a098a5ae60239d38.png

Witam. Ułożyłem taką dietkę na redukcję. Proszę o opinie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e155a0bffb264978afb817e442d3c1ab.png

co jeszcze zmienicie czekam na rady /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b191f1201b5948899ca43a9c1ca965fe.png

Witam, mam zamiar schudnąć. Ważę 62 kg wzrostu mam 160 cm. Od czego mam zacząć co robić, ile jeść i co jeść aby schudnąć?